gezondheid

Nu er wordt gesproken over het voor 75 procent afschaffen van de huishoudelijke thuiszorg, kijkt heel Nederland met treurige ogen naar onze hulpbehoevende ouderen. En inderdaad, veel ouderen kunnen wel een steuntje in de rug gebruiken. Maar, ze zijn zeker niet zielig en zo willen ze ook niet gezien worden. Ooit gehoord van de zilveren kracht? Dat zijn ouderen die zich niet laten weerhouden door hun ouder zijn. Sommigen zelfs niet, al hebben ze klachten en kwalen. Interessant is nu, dat we sinds enige jaren opeens te maken krijgen met oudere migranten.

Omdat chips verslavend zijn. Om preciezer te zijn: vet is verslavend. Zodra we vet proeven maakt het lichaam het stofje endocannabinoïde aan. Dat is een chemische stof (THC) die we ook in cannabis vinden. Het wekt eetlust op. Onderzoekers vermoeden dat mensen die geblowd hebben hierdoor een vreetkick kunnen krijgen.

1) Met een beetje koffie op werk je sneller en geconcentreerder. Cafeïne verbetert namelijk de werking van het geheugen en het concentratievermogen. Als je het effect van koffie optimaal wilt benutten, dan is timing essentieel. Cafeïne begint pas na een minuut of 20 tot 30 te werken. Bij ingewikkelde redeneer -of concentratietaken kan cafeïne prestaties juist verslechteren.

2) Combineer slim. Suiker versterkt het effect van cafeïne. Grapefruitsap zorgt voor een langere werking van cafeïne, en nicotine breekt cafeïne juist sneller af.

Sinds 1900 is het gemiddelde bord ongeveer 23% groter geworden. We scheppen nu ook meer op dan een eeuw geleden. Volgens Amerikaanse onderzoekers Koert van Ittersum en Brian Wansink is de neiging om teveel op te scheppen het gevolg van een visuele illusie (de zogenaamde Delboeuf-illusie).

Stel je voor dat de plaatjes hiernaast een groot en een klein bord voorstellen.

"Anorexia-patiënten beschouwen zichzelf waarschijnlijk als ‘te dik’ door een verzwakte connectie tussen twee gebieden in de zogenaamde occipitale kwab van de linkerhersenhelft, die belangrijk zijn bij het verwerken van het eigen lichaamsbeeld. Hoe slechter de verbinding tussen deze twee gebiedjes, hoe meer overgewicht vrouwen met anorexia zichzelf toedichten.Dat schrijven onderzoekers van de Ruhr-Universiteit Bochum in het wetenschappelijk tijdschrift Behavioural Brain Research.

Online behandelingen van veel voorkomende klachten als posttraumatische stress, burn-out, depressie, paniek en eetstoornissen zijn minstens zo effectief als reguliere (face-to-face) therapie.

Dit blijkt uit grootschalig onderzoek waarop Jeroen Ruwaard promoveert aan de UvA. Ruwaard toetste online behandelingen in de dagelijkse praktijk.

Slecht inslapen, midden in de nacht wakker worden, zo lang doorslapen dat je de hele dag loom bent. Veel mensen hebben last van slaapproblemen. Ongeveer anderhalf miljoen Nederlanders slaapt slecht.

Als het over slapen gaat, heb ik mazzel. Ik kom uit een familie van slapers. Mijn vader, moeder en zus, we slapen allemaal lang en vast. Ik begeef me dus een beetje op glad ijs, door over slapeloosheid te schrijven. Natuurlijk slaap ik ook wel eens slecht. Als ik niet in slaap kom dan heb ik vaak het idee dat mijn hersens overuren maken, alsof ze steeds in een te hoge versnelling zitten. Soms heb ik dan een hele nacht muziek in mijn hoofd -meestal het refrein van een of andere slechte meezinger. Nog erger: soms probeer ik ’s nachts een probleem op te lossen. Hoe zal ik mijn verjaardag vieren, in het park of toch thuis? Wie zal ik uitnodigen? Wat voor weer wordt het? Wat nou als het gaat regenen?

Zelfhulpboeken en cursussen met titels als Denk je slank, leken mij vooral een slimme marketingtruc. Het klinkt goed: denk aan jezelf als slanke den, en - simsalabim - op een gegeven moment word je vanzelf die slanke den. Nu blijkt uit een Noorse studie dat je jezelf wel degelijk dik kunt 'denken'. Eind jaren ’90 startte een onderzoek hiernaar onder 1200 middelbare scholieren. Toen de jongeren uit deze studie onderzocht werden hadden zij allemaal een normaal, gezond gewicht. De onderzoekers vroegen de scholieren hoe zij over hun lichaam dachten. Voelden zij zich dik, dun, gemiddeld? Wilden ze afvallen?

1. Ochtendmensen, de beste tijd voor een dutje lijkt rond een uur of één en half twee ’s middags te zijn. Beste avondmensen, jullie doezelen liever iets later weg, ideaal is tussen half drie en drie uur.

2. Een effectief dutje duurt korter dan drie kwartier. Als je lang wilt dutten, houd dan tussen de anderhalf en twee uur aan. Van dutjes tussen drie kwartier en anderhalf uur word je juist extra gaar.

Het zou welk eens te maken kunnen hebben met verschillende hoeveelheden dopamine in jullie brein. Recent Amerikaans onderzoek laat zien dat bij mensen de bereidheid om hard te werken voor een beloning samenhangt met de hoeveelheid dopamine in bepaalde hersengebieden. Uit onderzoek met ratten is al langer bekend dat de neurotransmitter dopamine een rol speelt bij motivatie en beloning. Als je ergens voor beloond wordt, dan zorgt dopamine voor het bijbehorende aangename gevoel.