Valentijns-special: de beste manier om over liefdesverdriet heen te komen

Psychologie magazine komt vandaag heel toepasselijk met het tegengif voor liefdesverdriet. Psycholoog Saskia Decorte zegt meteen waar het op staat: 'Liefdesverdriet trekt in het brein dezelfde sporen als griep, depressies en cocaïneverslaving. Je kunt er dus letterlijk ziek van worden. Genoeg redenen om ervoor te zorgen dat je zo snel mogelijk over je ex heen bent.'

Het eerste goede nieuws is dat de tijd sneller zijn werk blijkt te doen dan mensen verwachten. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat mensen met liefdesverdriet verwachtten dat ze minstens drie maanden in zak en as zouden zitten, maar tegen die tijd bleek de meerderheid alweer te genieten van het leven.

Er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen om het genezingsproces van je hart brein te versnellen, aldus wetenschappelijk onderzoek.

Kick cold turkey af
Alles wat je aan hem of haar herinnert, wakkert het verlangen alleen maar aan. En dat doet letterlijk pijn in het brein, blijkt uit Gronings onderzoek. Berg dus alle foto's en andere spullen op uit het zicht. Vermijd plekken waar hij of zij vaak komt of waar jullie samen vaak naartoe gingen. En: niet bellen, mailen of langs gaan.

Zet de voordelen op papier
Amerikaanse onderzoekers vroegen proefpersonen met een gebroken hart om 3 dagen achter elkaar een kwartier tot een half uur te schrijven over de goede kanten van hun relatiebreuk. Vergeleken met groepen die over de neutrale of de negatieve gevolgen schreven, rapporteerde deze groep meer positieve gevoelens, zoals zelfvertrouwen en wijsheid. (Hier een gebruiksaanwijzing voor het schrijven.)

Ga erop uit
Blijf niet te lang hangen in je verdriet, waarschuwt liefdesantropoloog Helen Fisher: daardoor keldert het niveau van de geluk schenkende neurotransmitter dopamine in je brein. Juist door vrienden op te zoeken en nieuwe ervaringen op te doen, stijgt het dopamineniveau weer - waardoor je meer energie en plezier ervaart.

Heb een affaire
Tijdens het vrijen maakt het lichaam de hormonen oxytocine en vasopressine aan, waardoor je je gelukkiger voelt. Amerikaanse onderzoekers ontdekten: hoe sneller je een nieuwe liefde hebt, hoe eerder je over je 'oude' relatie heen bent. Een nieuwe vlam leidt volgens hen af van negatieve gevoelens over de verbroken relatie.

Zorg goed voor je lichaam
Duursporten, zoals hardlopen, hebben een bewezen positief effect op neerslachtigheid: de endorfines die je daarbij aanmaakt, verminderen sombere gevoelens. En kies voor gezond troosteten: koolhydraatrijk voedsel, zoals zoetigheid, stimuleert de aanmaak van de neurotransmitter serotonine. Dat stofje is belangrijk voor een gevoel van zelfvertrouwen en ontspanning. Hetzelfde effect, maar dan gezonder, bereikt voedsel dat veel tryptofaan bevat, zoals bananen, bruine rijst, kwark en noten.

Lees het oorspronkelijke artikel op Psychologie Magazine.

Reacties

Dit vind ik nou weer zo jammer:

Een van de ingrediënten om van je lvdv af te komen:
Heb sex....hoe haal je het in je hoofd om dat zo te schrijven?
Misschien heb ik wel moeite met sex?
Even kijken hoor: ligt er nog wat sex op de plank?
Ohja, daar linksboven.

Het is geen spelletje dat je even speelt, wat heb je dit onnozel geschreven.
Dank je wel, voor dit harteloze stuk. Moest je even de sex vermelden?
Misschien dat het voor jou zo van de plank te pakken is, voor mij is dat niet.
Ik ben daarin heel erg kwetsbaar. Voor mij is het niet zo vanzelfsprekend.

De andere ingrediënten zijn zeer goed te volgen, maar ik vind het zo irritant dat je het op deze manier schrijft.
Heb je daar wel eens bij stilgestaan?

Helemaal eens met de reactie hierboven. Sex ligt inderdaad niet zomaar voor het oprapen. Als j wilt, kun je zo een one night stand hebben, maar dat interesseert mij niet. Ik wil sex met liefde en ik denk dat het voor veel mensen zo is. Daarnaast heb ik alle dingen gedaan zoals hier staan. Spull, briefjes en foto's opgeborgen. Maar ik kan mijn brein niet uitschakelen. Herinneringen zitten veel meer in je hoofd. Vrienden opzoeken, afspreken, dat doe ik in de mate van het mogelijke. Als alleenstaande mama zijn die zaken minder evident dan het lijkt. Dat liefdesverdriet na drie maanden over is, lijkt me onzin. Ik heb een zeer intense liefdesrelatie gehad met mijn ex, dus het verdriet is even intens. En hoewel ik na nu bijna vier maanden mijn leven wel weer heb opgepakt en verder ga, wil dat niet zeggen dat ik geen verdriet meer voel. Het scherpe randje is er misschien af, maar ik denk nog dagelijks heel vaak aan hem. Ik vind het zo jammer dat alles wat je over liefdesverdriet terug vindt, allemaal hetzelfde is. We zijn mensen, geen robots, maar veel menselijkheid vind ik niet terug in artikels als deze. Jammer, want aan een meer menselijke aanpak, heb je veel meer.

Beste beetje geirriteerd...

Hoe kan je zo verontwaardigd reageren. Als ik het goed begrijp ben jij van mening dat een tip of advies om van liefdesverdriet af te komen die voor een heel groot deel van de mensen met liefdes verdriet wel kan werken, dat deze maar achterwege gelaten moet worden omdat deze bij jou toevallig niet van toepassing is. Mag ik je eraan herinneren dat een tip of advies vrijblijvend is....dus misschien moet je jezelf is afvragen hoe jij het in je botte harses haalt om dit zo te veroordelen. Dat gedeelte wat jij als harteloos bestempeld zou zo maar voor vele mensen het proces liefdesverdriet wel aanzienlijk verkort kunnen hebben. Ik zie even niet wat daar zo harteloos aan is??

Wat ik wel fijn vind is dat de andere ingredienten voor jou goed te volgen zijn..alleen vraag ik me af .. Hoe haal je het in je hoofd omdat zo te schrijven.... behoorlijk harteloos om tegen iemand met een grote lichamelijke handicap of beperking te zeggen ...... Ga erop uit... en doe zoveel mogelijk sport....Die mensen zijn heel kwetsbaar en is een rondje lopen vaak niet vanzelfsprekend!!

HAD JIJ DAAR AL EENS BIJ STIL GESTAAN??

Ik heb dit boek gebruikt bij het verwerken van Liefdesverdriet: www.hulpbijliefdesverdriet.nl

Het is herkenbaar en je doorloopt fases om je liefdesverdriet te verwerken.

Het mooie aan deze aanpak is de Metafoor van de herberg. Jij bent de gastheer of gastvrouw van de herberg. Je krijgt verschillende gasten in het proces van het verwerken van je verlies. Want je hebt iets dierbaars verloren. Als mensen iets dierbaars verliezen, begint het rouwproces. Dat is een natuurwet, zo werkt dat bij ons. Misschien moet je even aan het idee wennen, er is immers niemand dood. Maar ook bij jou gaat het om een verlies dat je niet moet onderschatten.

Reactie toevoegen

Plain text

  • Geen HTML toegestaan.
  • Regels en paragrafen worden automatisch gesplitst.